Entrenar en casa: ¿Qué necesitas para hacer rodillo?

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Foto: Orbea

Ya tengo rodillo. ¿Y ahora? ¿Qué equipamiento necesito? Asegúrate de utilizar ropa de ciclismo de verano para sobrellevar la temperatura y las condiciones de ventilación de una actividad “indoor” como esta.

Como equipamiento base, desde Orbea te recomiendan:

  • Maillot y culotte de verano.
  • Toalla
  • Botellín de agua
  • Una toalla/espuma de protección para el cuadro.Ten en cuenta que el sudor es corrosivo, pudiendo afectar especialmente a la zona del manillar/potencia. Al acabar tu entrenamiento, limpia los restos de sudor.
  • Cinta de pecho, para controlar las pulsaciones.

Algunos rodillos pueden trabajar con datos de potencia, lo cual te permite controlar el esfuerzo. Y si requieres un plus de motivación, puedes escuchar música para darlo todo en cada sesión.

¿Puedo empezar a rodar?

Ya tienes lo necesario para participar en tus retos, como el #Orbea500Challenge. Abre la ventana o activa un ventilador para mantener el ambiente fresco. Súbete a la bici y empieza con tus sesiones de entrenamiento.

En casa con Tomi Misser / Orbea Factory Team:

Desde Orbea recomiendan una hora de ejercicio. Varía las intensidades y realiza cambios de ritmo que aumenten tus vatios y pulsaciones, pero sin buscar la extenuación. El ritmo cardiaco y la potencia te ayudarán a regular esfuerzos y trabajar técnicas diversas (velocidad, fuerza, técnica de pedaleo, etc.).

Vigila la hidratación, ya que tu temperatura corporal aumentará rápidamente. Recuerda beber durante y después del ejercicio físico. Comparte tus sesiones de entrenamiento en Strava. También puedes colgar fotos de tu actividad en Instagram o Facebook (comunidad We Are Orbea). Etiqueta tus publicaciones con #Orbea500Challenge y opta a importantes premios.

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