Ane Santesteban&WNT-Rotor: Mi rutina a 1.800 metros

Os escribo desde Manzaneda, en Ourense, donde entreno en altura para preparar el Giro de Italia femenino que comienza la próxima semana. Mi gran objetivo del año está ya aquí y es mi máxima motivación. A continuación os relato mi día a día.

Me vine directa a Manzaneda del OVO Energy Women’s Tour que terminó el 15 de junio. Los primeros días me los tomé con tranquilidad para recuperar y asimilar la altura. Estoy en una autocaravana. A 1.500 metros sí hay albergues y hoteles, pero yo estoy arriba del todo, a 1.800 metros.

MAÑANA

Mis días aquí son muy similares. Entreno alrededor de tres horas de bicicleta, algunos días más si tengo sesiones de fondo. Para que no se me haga el día largo, me despierto con tranquilidad y salgo sobre a entrenar las 11:30-12:00. Después, como tranquila y descanso lo que queda de tarde.

Así que desayuno sobre las 9 todos los días. Tengo unas pautas que sigo según el tipo de entrenamiento, aunque suelo tomar avena con una cucharada de miel y café. Si toca hacer más horas, meto pan con algo de grasa, como puede ser aceite o aguacate.

En altura suelo comer hidratos, cosa que en casa hago en días concretos. Aquí sí suelo meterlo en comida y cena, pasta y arroz básicamente. No se me hace muy monótono porque el arroz me encanta, ¡comería arroz blanco todos los días sin ningún tipo de problema! Suelo variar; un día cuscús, otro quinóa, arroz o pasta. Intento variar para no comer todos los días lo mismo y porque después en el Giro sí que suele ser siempre lo mismo: arroz, pasta y pechugas de pollo.

Foto: Fito González

Aquí arriba el calor se lleva bastante bien, por la altura, aunque a veces me toca bajar si tengo series en llano o me tengo que entrenar con la cabra. Abajo, sí se nota más el calor, tampoco mucho porque el pueblo, A Pobra de Trives, sigue estando por encima de los 1.000 metros.

TARDE-NOCHE

Después de entrenar, me ducho y como, normalmente tarde ya que aquí arriba no hay nada que hacer. Hay días que incluso empiezo a comer sobre las cinco y luego no falta un poco de siesta. No siempre me duermo, pero sí me tumbo para estar relajada.

A las tardes aprovecho para estudiar la carrera de Administración y Empresas (ADE) de la UCAM (Universidad de Murcia). Quiero sacar un par de asignaturas en septiembre y octubre. El tiempo libre lo dedico a prepararlas. El primer cuatrimestre lo saqué bien, ahora hago lo que puedo en mi tiempo libre. Tengo las clases grabadas a través de una plataforma. Suele ser una hora de clase, aunque entre que coges apuntes y demás echas un buen rato.

Foto: Fito González

Entreno bastante, así que termino cansada. Me voy pronto a la cama. Estos días en torno a las 9 de la noche. Estoy un poco con el móvil o la televisión, pero antes de las diez suelo estar dormida, a las once como tarde.

LA MOTIVACIÓN

La rutina la llevo bien, tengo un objetivo claro que es el Giro y esa es la motivación para aguantar aquí y dar el máximo.

Además, en el OVO Energy me encontré bien y eso que no estaba al 100%. Allí iba un poco a entrenar y a acumular días de competición. Ahora, con estos entrenamientos en altura, me encuentro mejor, más a tope. Aun así, tuve buenos resultados en Gran Bretaña -12ª- y eso también es una motivación de cara al Giro.

Foto: WNT-Rotor Pro Cycling

Estaré aquí hasta el domingo y el miércoles viajo a Italia para disputar el Giro Rosa a partir del 5 de julio y hasta el 14 de julio. Un objetivo deportivo que no sería posible sin el apoyo de mi equipo WNT-Rotor Pro Cycling y el patrocinador principal Ceratizit .

Aprovecho para dejaros aquí un resumen de la fantástica jornada de la que disfruté en la marcha ‘III Total Machining Meets Cycling by Ceratizit’, el evento organizado por ‘Machining Meets Cycling’ el proyecto de iSport&Talent que lidera Igor González de Galdeano que apuesta por unir ciclismo y empresa.

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Ane Santesteban&WNT-Rotor Pro Cycling